关于“三伏天”，用“南风不竞”和“温风如汤”这两个形容再合适不过，前者指南风熏染而粘润，后者指暑溽浑浊浓稠而难清爽。
入伏时，暑气铺天盖地而来，三伏天中的“伏”，指“伏邪”，即“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪中的“暑邪”。人们常说三伏天记得防暑就是这么来的，而且这段时间闷热多雨。
对于爱喝茶的小伙伴，应该注意些什么呢？
2023年三伏时间表
初伏：7月11日-7月20日，共十天
中伏：7月21日-8月9日，共二十天
末伏：8月10日-8月19日，共十天
“
七碗茶下腹，两腋清风生
”
夏季气温高，天气炎热，人体容易出汗，特别是大量汗出可导致人体钾元素的流失，使人出现倦怠乏力、头昏头痛、食欲不振、精神困顿等不适症候，而茶叶中含钾丰富，特别是绿茶。
因此，夏天多喝绿茶，既可消暑，又能补钾。除此之外，还可以补充人体必需的蛋白质和氨基酸。
“
豪饮亦有道，记好三秘诀
”
（健康顾问：梅之凌/福建中医药大学国医堂执业中医师、《伤寒论》讲师)
其一：“去性存用”
绿茶性寒味苦，浓饮的话，寒凉之性会损伤本已不足的脾阳，会有不适感。可以选择例如武夷岩茶、红茶等性质平和，甚至温性的茶来喝。
如果对绿茶情有独钟的话，也有办法去除其寒凉之性的。可以减少茶叶的冲泡量，并加入一些性质温和，药食同源的中药，比如枸杞、陈皮等，则可以让绿茶变得温和起来。这就是中医师在处方配药时常用的“去性存用”方法。
其二：“冷暖自知”
对于喝茶的温度是否有讲究呢？夏天喝热茶好，还是喝冷茶好？
酷暑难耐，然宜热茶。研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。
喝热茶还可促进血液流向体表，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。
其三：“春夏养阳”
《黄帝内经•四气调神大论篇》所记春夏养生重要原则：“春夏养阳”。意思是说春夏之际，人体阳气趋向体表，养生的重点是要升发并顾护人体的阳气。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。生姜性温，夏季吃姜有助于人体阳气生发，可以起到很好的养生目的。
朋友们在早晨的时候喝一碗生姜汤，既能暖胃，又能升阳。当然，对于阴虚火旺，体内有实热的朋友来说，则不宜多喝姜汤。”
相反，在夏季我们不能为了贪图凉快而大量喝冷饮，吃冰冻西瓜，这样往往容易损伤人体脾胃阳气。
如果一些朋友在喝完冷饮，或吃西瓜后，出现大便稀溏，则在平时生活中一定要少吃寒凉之品，严把入口关，否则得不偿失！
三伏天那么热，就适合待在空调房里。话虽不错，但长时间吹空调，人容易手脚冰凉，这时候配上几杯热茶再合适不过了，暖身又提神。
所以这个三伏天的喝茶养生“小秘诀”你学会了吗？
